Pour mieux vivre son cycle et sa ménopause
Grâce à une mobilisation corporelle simple et accessible.
Méthode de Marie-Pénélope Pérès et Aviva Steiner
de Marie-Pénélope Pérès
C’est plus une combinaison d’automassages et de mouvement qu’une danse. Elle combine deux protocoles doux à appliquer selon les phases du cycle ou selon les phases de lune si vous êtes ménopausée ou en aménorrhée.
En quoi ça consiste : des auto massages, une attention à la posture et à la respiration, et 2 séquences de mouvements tous doux et fluides, adaptés aux phases du cycle.
A quoi ça sert :
Pour qui : De la puberté à la post ménopause. Accessible à toutes les femmes en capacité de mobiliser leur bassin, en position debout ou assise.
de Aviva Steiner, revue par Marie-Pénélope Pérès
Intense comme une bonne séance de sport !
En quoi ça consiste : une grande séquence de mouvements codifiés et très puissants pour inviter les règles à se déclencher.
A quoi ça sert :
Pour qui : à partir de 25 ans (ou me contacter).
Conditions : nécessite de pratiquer la danse de l’équilibre hormonal régulièrement depuis environ 6 mois
Contre-indications : absence de mobilité du dos ou des hanches, cycles très court, grossesse ou préconception, post partum, rééducation périnéale en cours ou à venir, prolapsus.
⚠️ Attention ! La pratique de cette danse ne peut en aucun cas remplacer une méthode de contraception.
Comment ça marche ?
Avez-vous la sensation d’être une femme puissante ?
Moi oui ! Depuis que j’ai appris à réguler mon cycle et à déclencher mes règles naturellement.
Bienvenue dans l’univers des danses du cycle !
Une belle posture associée à des mobilisations corporelles codifiées douces et fluides pour libérer le petit bassin
- Danse de l'équilibre hormonal -
Des auto-masages simples et accessibles, à faire avec les mains ou avec une balle pour stimuler les points d'acupressure nourrissant du cycle
- Danse de l'équilibre hormonal -
Des mouvements puissants issus des danses tribales dans le monde entier, pour simuler naturellement l'engorgement local qui déclenche les règles
- Danse des menstrues -
La plupart des femmes à qui j’enseigne les danses du cycle ont des cycles irréguliers, des douleurs, un désir de grossesse qui se fait attendre, des règles abondantes et douloureuses, ou de grandes souffrances liées à la périménopause.
Elles ont tout testé : plantes, compléments alimentaires, régimes, solutions miracles, abonnements au spa, psychothérapies…. Mais rien n’a fonctionné sur du long terme.
Ce qui leur manque le plus souvent, c’est la fluidité corporelle. Tout simplement revenir à la base : leur corps. Notre corps n’est pas fait pour être assis devant un bureau toute la journée avant de faire une séance de squash avec une tendinite. Il est fait pour le mouvement physiologique.
Les danses du cycle sont inspirées des danses tribales, pratiquées partout dans le monde. Elles se composent de mouvements ancestraux simples et ultra efficaces, associés à un travail de posture, de respiration et à des auto-massages faisable facilement chez soi pour libérer le cycle et tout ce qui y est associé.
Sarah A. - D.E.H. & D.M.
« Quand j’ai découvert la danse des menstrues, j’ai tout de suite voulu l’apprendre. J’ai commencé par la danse de l’équilibre hormonal et j’ai eu la surprise que mon cycle devienne régulier. Moi qui pensait que mon cycle était par nature irrégulier… Ensuite, Sarah m’a appris à déclencher mes règles. Je n’y arrive pas encore à chaque fois, mais j’ai compris ce qui peut bloquer. Pour moi c’est le stress. Quand je suis détendue, c’est impressionnant, car à chaque fois, mes règles se déclenchent le lendemain. J’adore. Je me sens puissante. »
Lucie S. - D.E.H.
« Au début, je n’y ai pas cru. J’ai fait ça pour faire plaisir à Sarah et parce qu’elle est de bon conseil. Mais, vraiment, c’est fou ! Elle avait raison. C’est hyper efficace ! Même en faisant juste les petits mouvements de bassin, mes règles sont devenues normales. Fini les douleurs ! Trop hâte d’apprendre la danse des menstrues pour passer à l’étape supérieure ! »
En cours particuliers
Ou en ateliers collectifs
Prochain départ : novembre 2026
FAQ
Absolument pas. Tu n’as pas besoin de savoir danser pour participer. Je te montrerai les mouvements, et je t’aidera à les reproduire. Tu seras surprise de leur facilité. Si tu souhaites ensuite les intégrer dans des danses, tu pourras le faire, mais ça n’est pas obligatoire. La danse de l’équilibre hormonal est très semblable à une méditation en mouvement. La danse des menstrues est plus « dansée », mais les mouvements sont très codifiés et on se fiche complètement de l’esthétique.
Oui, bien sûr. On commence tout en douceur avec la danse de l’équilibre hormonal : automassages et mouvements tous doux. Elle est accessible à toutes. Et si tu es fatiguée, je t’apprendrai à pratiquer en position assise.
Pour te donner une idée, je l’ai déjà enseignée à une femme touchée par une maladie inflammatoire qui implique des phases en fauteuil roulant. Et elle y arrive très bien.
Si tu souhaite ensuite apprendre la danse des menstrues, tes 6 mois de danse de l’équilibre hormonal t’y auront préparée.
La danse de l’équilibre hormonal est parfaite en désir de grossesse. Elle va t’aider à réguler ton cycle et à favoriser la survenue d’une grossesse.
Par contre, la danse des menstrues déconseillée car son objectif étant de déclencher les règles, elle peut nuire à un début de grossesse.
Non ! En aucun cas. La danse des menstrues n’est pas une méthode de contraception. Ne joue pas avec le feu. Si tu ne veux pas tomber enceinte et que tu souhaites une méthode naturelle, je serais ravie de t’enseigner la symptothermie.
Cela dépend de ton point de départ. Certaines constatent des changements dès les premières semaines. Pour d’autres c’est plus long et cela demande plus de persévérance et la combinaison avec l’observation du cycle (symptothermie) ou des ajustements d’hygiène de vie (naturopathie). Mais je ne connais personne qui n’ait pas eu de résultats probants après 3 mois de pratique régulière.
Non. Ce n’est pas la peine. Une tenue confortable suffira. Je te conseille : leggings, t-shirt, chaussettes. C’est le plus confortable, tant pour les mouvements que pour les automassages.
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